家づくりこぼれ話！
こんにちは
建物と土地とお金のプロ菅原です。
自宅でできる梅雨のむくみ対策
梅雨になると、
だるさを感じやすくなったり
むくみが起こりやすくなります。
その理由は、低気圧によって
自律神経のバランスが崩れたり、
体内の湿気（余分な水分）を
上手に発散できなくなるからです。
そんな梅雨の体調不良を防ぐため、
まずは室内の温度と湿度を整えましょう。
エアコンの設定温度が低すぎると
血流が悪くなります。
湿度が高いと汗が蒸発しにくくなるので、
体内の湿気を排出できなくなります。
冷房は28℃程度に設定し、
除湿器などで湿度を
40～60％に抑えましょう。
次に、
汗をかきやすくなる体づくりについてです。
■入浴
ぬるめのお湯（38～40℃）に
20分程度浸かって体全体を温めます。
すると、代謝が良くなるので
体内の湿気や老廃物を
スムーズに排出できます。
お湯に浸かりながらストレッチしたり、
むくみやすい部分を
マッサージするのも効果的です。
■運動
ウォーキングや
ジョギングなどの有酸素運動は、
全身の血行が良くなるので
汗をかきやすくなります。
室内での運動は、踏み台昇降・
エア縄跳び・エア自転車こぎなどが
おススメです。
■水分補給
冷たい飲み物は、
体を冷やすのでむくみやすくなります。
水、麦茶、ルイボスティー、
ほうじ茶、スポーツドリンクなどを
常温か温めた状態で飲みましょう。
一気にがぶ飲みすると体に負担がかかるので、
コップ１杯程度の量を複数回に分けましょう。
カビは、
湿度60％以上になると活動が活発になり、
70％以上になると爆発的に繁殖します。
カビやダニが原因で
アレルギー性疾患を発症したり、
発汗による体温調整が困難になって
熱中症になる可能性もあります。
できるだけ各部屋に湿度計を置いて、
こまめにチェックしましょう。
なお、湿度計は経年劣化すると
数値に誤差が出ます。
買い替えの目安は3～5年です。
より正確に計測するため、
直射日光が当たる場所や
エアコンや加湿器などの風が
直接当たる場所を避けましょう。
床から１～1.5ｍほどの高さに置くと、
床下からの影響を受けずに済みますよ。
では、では。
「家づくりを通じて、
ご家族が幸せになるお手伝いをする」
私の使命です。
