家づくりこぼれ話！
こんにちは
建物と土地とお金のプロ菅原です。
低体温症の約７割は
屋内で発症しています
今回は、低体温症についてです。
低体温症とは、寒さに体の熱を奪われて、
体の中心部の温度（深部体温）が
35度を下回る状態のことです。
この説明だと、
何となく屋外の環境を想像しますよね。
しかし、
低体温症による被害者の７割は
屋内で発症しています。
日本救急医学会の調査によると、
発症者の８割は高齢者だとか。
とはいえ、
若い世代でも、
・節電の為、暖房を控えめにしている
・ストレスによって自律神経が乱れている
・ダイエット中で摂取カロリーが少ない
・運動不足で筋肉が少ない
といった方にもリスクはあります。
低体温症の初期症状には、
「疲労感が続く」
「食欲・体力・判断力が低下する」
「体が思い通りに動かない」
「手足が震える」
「免疫力が低下する」
などの症状があります。
念のため、
以下に予防法を紹介しますね。
■室内環境を整える
室温は18度以上、
湿度は40～60％にします。
厚手で長めのカーテンを取り付けたり
窓を断熱シートで覆って、
室内の熱を逃さないようにしましょう。
■体を内外から暖める
重ね着、入浴、筋トレなどを
習慣化しましょう。
筋肉や摂取カロリーが少ないと、
体が生み出せる熱も少なくなります。
低体温症が治るまでは
ダイエットを中断し、
必要なカロリーを摂取しましょう。
■ストレス対策をする
ストレスによって自律神経が乱れると、
体温をうまく調整できません。
ストレスが減るだけで
低体温症が改善したり、
そのほかの不調も
改善することがあります。
ストレスの原因を除去できない時は、
・睡眠環境を整えて、しっかり睡眠をとる
・ストレッチや散歩、
片付けなどで体を動かす
・誰かに悩みを聞いてもらう
（SNS相談窓口もあります）
など、
自分に合う方法で
ストレスを緩和をしましょう。
では、では。
「家づくりを通じて、
ご家族が幸せになるお手伝いをする」
私の使命です。
