建物と土地とお金のプロ菅原です。

自宅での座りすぎを防ぐために

みなさん。

日本人が平日１日に座って過ごす時間は、

世界で最も長いそうです。

座りすぎは心臓病・がん・２型糖尿病の

リスクを高めるため、

世界保健機関（WHO）は、

・30分～１時間に１回は

立ち上がって軽く歩くこと

・座りすぎによる悪影響を軽減するため、

　中強度から高強度の身体活動を行うこと

を推奨しています。

みなさん、

座りっぱなしを防ぐには、

・タイマーをセットして

30分～１時間おきに体を動かす

・テレビ視聴時は、CM中に体を動かす

・座りすぎアラーム機能が付いた

スマートウォッチを装着する

・リモコンを使用しない

・ごみ箱を手が届く場所に置かない

などの方法があります。

座る時間を減らすには、

・立ったままできることは立って行う

・立ったままでも使いやすい

高さのテーブルを置く

・バスや電車を利用するときは、

できるだけ座らない

・歩ける距離は、車や自転車でなく

徒歩で移動する

・ガーデニングやウォーキングなど、

体を動かす趣味をつくる

などの方法があります。

立つことによる

足腰の負担を和らげるには、

・低反発などクッション性がある

マットやスリッパを使用する

・ハイスツールなどの座面の高い椅子で、

　立った状態と座った状態の中間の

姿勢を保って体重を分散させる

・ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、

足をマッサージする

・就寝時は、足枕やクッションで

足を心臓より高くする

・就寝用着圧ソックスで

血液やリンパの循環をサポートする

などの方法があります。

みなさん、

仕事などで座り続けるときは、

「かかとの上げ下げ」「片足ずつもも上げ」

「その場足ふみ」

などの運動で足の血行を促しましょう。

上半身を動かせる状況なら、

「肩回し」「首回し」「手首回し」

「両手を頭上で組んで、

深呼吸しながら背伸びや体側伸ばし」

などの運動も良いですね。

本日はこれまでです。

では、では。

「家づくりを通じて、

ご家族が幸せになるお手伝いをする」

私の使命です。

建物と土地とお金のプロ菅原です。

子どものための家

コミュニティ時代の子どもと家

・SNSと子どもたちの現在地

・コミュニティと不登校

・子どもの記憶に残る家

世界で未成年にSNSを

禁止する国が増え、

教科書もデジタル化の

見直しがされる時代は、

まさに

「コミュニティ時代」となりました。

この時代に、家庭や住まいにおける

子供との関係を、

改めて考え直す必要が

あるかもしれません。

限られた部屋

昨今では、子ども部屋への考え方

そのものが変わってきています。

子ども部屋は、

勉強のための部屋では

なくなりつつあります。

受験期でもなければ、

子どもたちの多くは家族のいる

リビングやダイニングで

勉強をしています。

就学時を迎えている子供に対して、

学習机を購入する家庭は、

すでに半数を切っていると

いわれています。

子どもの成長は意外と早く、

成人までの20年間という期間を、

家の使用年数全体から見れば、

決して長くはありません。

本当に

勉強のために部屋を使う期間は、

むしろ短いといい切れるほどです。

このようなことから、

個室にこだわった時代の

「最低でも6畳+収納」

という子ども部屋から、

収納を含めても

6畳で十分と考える家族が

増えてきています。

その分、

家をコンパクトに設計するか、

あるいは家族の

パブリックスペースである

リビング・ダイニングを

広くすることを選ばれているのです。

子ども部屋は、

極めて限られた期間だけ

使われる部屋であり、

いずれは子どもが

巣立っていくことを考えれば、

仮の部屋でもあります。

子どもたちが

いなくなった後の使い方も、

ある程度は

想定しておきたいところです。

子どもに部屋を残すことよりも、

子どもは子どもで、

自分なりの生き方を

築いていく時代です。

本日はこれまでです。

おうちのはなしからでした

では、では。

「家づくりを通じて、

ご家族が幸せになるお手伝いをする」

私の使命です。

子どものための家
コミュニティ時代の子どもと家
・SNSと子どもたちの現在地
・コミュニティと不登校
・子どもの記憶に残る家

世界で未成年にSNSを
禁止する国が増え、

教科書もデジタル化の
見直しがされる時代は、

まさに
「コミュニティ時代」となりました。

この時代に、家庭や住まいにおける
子供との関係を、

改めて考え直す必要が
あるかもしれません。

個室のルール
SNSは
便利なコミュニティツールですが、

時には人を傷つけ、自分も傷つくという
社会問題になりつつあります。

同じように、
子ども部屋も使い方次第で、
大きな影響を及ぼしかねません。

欧米には、
子どもが社会に出てコミュニティとの
つながりを形成するために、

慣習として行われている
個室のルールがあります。

しかし日本では、
こうしたルールを知ることもなく、

個室が与えられてしまっているのが
実情です。

そのもっとも基本となるルールは、
個室の所有権を
明確にしていることです。

たとえ子供のための
専用の空間であっても、
所有しているのは親です。

部屋の使用に関して、
子どもは所有者である親の指示に
従わなくてはなりません。

たとえば子供部屋の扉の開閉は、
親に許可を得なければ、

子どもが勝手に
決めることはできません。

その上で、扉は常に
開閉しておくことが基本です。

特別に閉めたい時には、
親に理由を伝え、許可を得てから
初めて閉めることができます。

欧米の映画や
ホームドラマを見ていると、

確かに扉は開けられていることが
多いようです。

叱られて自室に逃げ帰っても、
ドアを閉めることはできません。

追いかけてきた母親も、
部屋の中を覗き込みながら、
傍らのドア枠をノックします。

日本の映画やドラマのシーンでは、
扉や壁越しに親と話す場面が
多くなります。

欧米では、
このようなルールの下で、

子どもに大人になった時の社会性や、
コミュニティとの接し方を
教えているのです。

似たような形の個室のある家に
暮らしていても、

育ち方に大きな違いが生まれても
不思議ではありません。

個室の形状と同時に、
そこに込めるべき文化も、
あわせて考えたいところです。

本日はこれまでです。
おうちのはなしからでした

では、では。

「家づくりを通じて、
ご家族が幸せになるお手伝いをする」

私の使命です。

建物と土地とお金のプロ菅原です。

子どものための家

コミュニティ時代の子どもと家

・SNSと子どもたちの現在地

・コミュニティと不登校

・子どもの記憶に残る家

世界で未成年にSNSを

禁止する国が増え、

教科書もデジタル化の

見直しがされる時代は、

まさに

「コミュニティ時代」となりました。

この時代に、家庭や住まいにおける

子供との関係を、

改めて考え直す必要が

あるかもしれません。

子どもとコミュニティ

携帯電話を

個人が持ち始めた頃には、

家族のだんらんの場である食卓には

持ち込まないようにと言われていました。

家族外のコミュニティよりも、

家族の絆を大切にすべきだと

考えられていたからです。

しかし、

コミュニティツールが進化すると、

大人もそれぞれの家族外のコミュニティと

深くつながるようになりました。

同じ道具を持てば、子どもたちが

同じことをするのも無理はありません。

人との接し方も、

コミュニティの維持の仕方も、

まだ未成熟な子供たちの間では、

こうしたつながりが

逆の結果を招くこともあります。

その一つの表れが、

学校への不登校です。

子どもたちへのスマホの普及が

進んだこの数年、

不登校の子どもの数は増加傾向が

続いていると報告されています。

以前行った、

不登校になった子供たちを

対象にした調査では、

家族と食卓を囲み、

会話をしているかを尋ねると、

親子の距離が離れているように

見える結果が出ていました。

その子供たちに

「最も親と会話する部屋はどこか」

を訪ねると、

リビングやダイニングよりも、

廊下越しや自室の扉越しという答えが

目立ちました。

子ども部屋が与えられているかどうか、

そして、その部屋に

どのような経路で出入りしているかも、

家族の距離感を映し出していました。

もちろん、個室があることや、

スマホを持たせることそのものが、

不登校の原因とはいい切れません。

ただ、使い方次第で、

家族の距離を近づけることも、

遠ざけることもできます。

それは、

５年前も今も変わらない事実です。

本日はこれまでです。

おうちのはなしからでした

では、では。

「家づくりを通じて、

ご家族が幸せになるお手伝いをする」

私の使命です。

建物と土地とお金のプロ菅原です。

子どものための家

コミュニティ時代の子どもと家

・SNSと子どもたちの現在地

・コミュニティと不登校

・子どもの記憶に残る家

世界で未成年にSNSを

禁止する国が増え、

教科書もデジタル化の

見直しがされる時代は、

まさに

「コミュニティ時代」となりました。

この時代に、家庭や住まいにおける

子供との関係を、

改めて考え直す必要が

あるかもしれません。

SNSと子どもたちの現在地

スマートフォンが

子どもたちにも広く普及したことは、

今さら驚くことではなくなりました。

むしろスマホを持たない子供の方が

少数派になりつつあります。

ゲーム機がひきこもりの原因になると

心配された時代もありましたが、

実際にはゲームやSNSが

子どもたちのコミュニティの

中心になりつつあります。

こもるのではなく、

つながるための道具に

なっているのが現状です。

その一方で、

SNSを通じたいじめた性的な被害、

さらには自ら命を絶ってしまう

子供がいるという報告が

世界各国で相次ぎ、

規制に踏み切る国が現れました。

オーストラリアの法律は、

子ども自身や保護者を

罰するものではなく、

SNSを提供する企業に

年齢確認などの合理的な措置を

義務付けるものです。

同国の首相はこの改革を

「子どもを子供らしくさせるためのもの」

と説明しています。

日本ではまだ、こうした一律の

年齢制限は導入されていません。

だからこそ、

家庭ごとのルールを

考える必要があります。

何歳からどのSNSを使わせるか、

どんな時間帯・場所で使うか。

こうした線引きは、

本来であれば家庭で話し合い、

家の中に持ち込むべきものです。

デジタル教科書が「紙との併用」へと

舵を切ったように、

家庭でも

「全面禁止」でも「全面禁止」でもない、

身の丈に合ったつきあい方を

模索する時期に来ています。

本日はこれまでです。

おうちのはなしからでした

では、では。

「家づくりを通じて、

ご家族が幸せになるお手伝いをする」

私の使命です。

長く使うもの、変わるもの
住宅のスケルトンとインフィル
・家は時代とともに変わるもの
・スケルトンとインフィル
・使える家、残せる家
「スケルトン」とか「インフィル」
とか聞きなれない言葉ですが、

国が推進している長期優良住宅にも
かかわる大事なキーワードです。

この言葉が理解できると、
住まいづくりを成功させる
コツにもなります。
スケルトン・インフィルの考え方とは？

使える家、残せる家
これからのことを考えると、
文字通りにスケルトンは
骨組みと考えて、

それ以外はスケルトン
と考えたほうが、
わかりやすいかもしれません。

全国に残されている古民家が、
大事に再生されて
使われている事例を見ても、

大きな木組みが再生されて
活かされています。

もちろん性能的にも過ごしやすい家
として生まれ変わり、

キッチンや浴室、空調などの設備も
最新のものになっています。

古民家再生は、
スケルトンとインフィルを教えてくれる
良い事例といえるでしょう。

つまり長く使うスケルトンは
骨組みだけで、

それ以外は性能を含めて
変えることができる
インフィルなのです。

新しい家を考えるときにも、
スケルトンとインフィルについて
理解して意識すると、

さまざまな面で
住まいづくりのコツが見えてきます。

たとえば性能を
インフィルだと思えば、

建設会社に頼めば相応の技術で
応えてくれるはずです。

性能の差で
企業を比較するのではなく、

性能については気軽に相談し、
スケルトンを確認することが
いちばんです。

収納は、いざという時には
増やすことも減らすことも
できるようになっているでしょうか。

間取りは小部屋をつないで、
大きな部屋に変えられるように
なっているでしょうか。

そして設備はいずれ交換するものと
考えられているでしょうか。

プロの建築家が使う
スケルトン・インフィル
という考え方を使って、

もう少し冷静に住宅を
眺めてみてはいかがでしょうか。

間取りを大きく左右する要素の中に、
階段があります。

一般的には階段はスケルトンとして
考えられています。

というのは階段がある場所は、
かならず上階の床が欠損した構造上の
弱点と考えられているからです。

階段の位置や組み合わせによって、
構造計算にもかかわるので
階段はスケルトンなのです。

そのため
大規模なリフォームでなければ、
階段位置を変更することは
多くありません。

しかし
日本に残されてきた古民家を見ると、
箱収納でできた階段を
よく見かけます。

同じような考え方で、
リビングの吹き抜けに
つくられた階段などは、

インフィルとしての階段と
考えることができます。

一般的に階段は
スケルトンとされていますが、

階段をインフィルにできる間取りは
古民家と同じくらい応用力を持ち、

永く使われるつくり方が
できている家といえます。

このように考えると、
さらにインフィル的な住宅の
設計要素は広がっていきます。

たとえば住宅の性能は、
スケルトンとしての大事な要素であると
誰でもが考えています。

そして断熱性能の高い
省エネルギー住宅は、

まさにスケルトンの性能として
評価されています。

しかし、
断熱性能を上げるリフォームも、

補助金が交付されて
盛んにおこなわれています。

たとえばサッシなどは、
古いサッシ枠をそのまま
カバーするようにして、

新しい性能の高い差しを
取り付けることができます。

同じように、
断熱性能もインフィル的に
変えてゆくことは可能です。

もちろん遮音性能も
耐火性能も同様に、

性能を高めるための
リフォームはできます。

構造強度も同様です。
耐震診断や耐震補強が普通に
行われていることを考えれば、

耐震性の向上も日常的なことです。

つまり性能も、
インフィルとして考えることが
できるということです。

スケルトンとインフィルの境は、
意外とわかりにくいもののようです。

本日はこれまでです。
おうちのはなしからでした

では、では。

「家づくりを通じて、
ご家族が幸せになるお手伝いをする」

私の使命です。

長く使うもの、変わるもの
住宅のスケルトンとインフィル
・家は時代とともに変わるもの
・スケルトンとインフィル
・使える家、残せる家
「スケルトン」とか「インフィル」
とか聞きなれない言葉ですが、

国が推進している長期優良住宅にも
かかわる大事なキーワードです。

この言葉が理解できると、
住まいづくりを成功させる
コツにもなります。
スケルトン・インフィルの考え方とは？

スケルトンとの境
間取りを大きく左右する要素の中に、
階段があります。

一般的には階段はスケルトンとして
考えられています。

というのは階段がある場所は、
かならず上階の床が欠損した構造上の
弱点と考えられているからです。

階段の位置や組み合わせによって、
構造計算にもかかわるので
階段はスケルトンなのです。

そのため
大規模なリフォームでなければ、
階段位置を変更することは
多くありません。

しかし
日本に残されてきた古民家を見ると、
箱収納でできた階段を
よく見かけます。

同じような考え方で、
リビングの吹き抜けに
つくられた階段などは、

インフィルとしての階段と
考えることができます。

一般的に階段は
スケルトンとされていますが、

階段をインフィルにできる間取りは
古民家と同じくらい応用力を持ち、

永く使われるつくり方が
できている家といえます。

このように考えると、
さらにインフィル的な住宅の
設計要素は広がっていきます。

たとえば住宅の性能は、
スケルトンとしての大事な要素であると
誰でもが考えています。

そして断熱性能の高い
省エネルギー住宅は、

まさにスケルトンの性能として
評価されています。

しかし、
断熱性能を上げるリフォームも、

補助金が交付されて
盛んにおこなわれています。

たとえばサッシなどは、
古いサッシ枠をそのまま
カバーするようにして、

新しい性能の高い差しを
取り付けることができます。

同じように、
断熱性能もインフィル的に
変えてゆくことは可能です。

もちろん遮音性能も
耐火性能も同様に、

性能を高めるための
リフォームはできます。

構造強度も同様です。
耐震診断や耐震補強が普通に
行われていることを考えれば、

耐震性の向上も日常的なことです。

つまり性能も、
インフィルとして考えることが
できるということです。

スケルトンとインフィルの境は、
意外とわかりにくいもののようです。

本日はこれまでです。
おうちのはなしからでした

では、では。

「家づくりを通じて、
ご家族が幸せになるお手伝いをする」

私の使命です。

長く使うもの、変わるもの
住宅のスケルトンとインフィル
・家は時代とともに変わるもの
・スケルトンとインフィル
・使える家、残せる家
「スケルトン」とか「インフィル」
とか聞きなれない言葉ですが、

国が推進している長期優良住宅にも
かかわる大事なキーワードです。

この言葉が理解できると、
住まいづくりを成功させる
コツにもなります。
スケルトン・インフィルの考え方とは？

スケルトンとインフィル
通信設備が変われば、
じつはその影響は
家族の関係にも及びます。

親子の関係と同じように
友だちとの関係が深まり、

さらには同じ興味を持つ人たちが
集まる機会も増えます。

こうした変化に対して、
携帯電話を買い替えるように、

家を買い替えて
ゆくわけにもいきません。

なによりも
住宅を使い捨てにしては、

環境に対しても
よいことではありません。

確かに設備に関しては
古くなっても、

たとえば構造体など
使えるものはたくさんあります。

家は本来、
上手に使いこなしながら
長く使ってゆくものです。

長きにわたって使う住宅を
作るための設計手法として、

住宅のプロの間では
「スケルトン」と「インフィル」
という言葉が良く使われています。

頭文字だけで、SI住宅など
といわれることもあります。

スケルトンは
骨格や骸骨という意味で
比較的わかりやすいのですが、

インフィルを聞きなれている人は
少ないと思います。

調べれば、「空隙を充填するもの」
とあります。

抽象的な表現なので
インフィルのイメージは
ちょっと描きにくいかもしれません。

本日はこれまでです。
おうちのはなしからでした

では、では。

「家づくりを通じて、
ご家族が幸せになるお手伝いをする」

私の使命です。

長く使うもの、変わるもの
住宅のスケルトンとインフィル
・家は時代とともに変わるもの
・スケルトンとインフィル
・使える家、残せる家
「スケルトン」とか「インフィル」
とか聞きなれない言葉ですが、

国が推進している長期優良住宅にも
かかわる大事なキーワードです。

この言葉が理解できると、
住まいづくりを成功させる
コツにもなります。
スケルトン・インフィルの考え方とは？

住まいと情報機器
初めての情報機器である電話が
家に引かれたのは遠い過去です。

サザエさんやドラえもんといった
テレビアニメを見ると、

今でも電話機は玄関先や
廊下に置かれています。

電話も、
訪問者と考えているのであれば
ちょっとおかしく思えます。

家に初めて電話線を
引き込んだ時のことを考えれば、
たしかにわからないこともありません。

その後、多くの家庭電話は
リビングダイニングに
置かれるようになりました。

それはまるで電話器が家族の一員に
迎え入れられたようなものです。

２階建ての住宅が一般的になると、
夜中に階段を下りてでなくてもよいように

２階の寝室にも
電話器は置かれるようになります。

当然のことながら、
新築時には
これらの電話線をあらかじめ
配線しておかなければなりません。

１軒に２ヶ所の電話用アウトレットを
標準的に設置する期間が
しばらく続きました。

やがて個人の時代となり、
各部屋にも配線するようになって、

無線による
親子電話が発売されます。

親機が家に１台あれば、
子機には電源だけがあれば通じます。

面倒でコストもかかる配線は、
家に１ヶ所あれば済むようになりました。

そこに登場したのが携帯電話です。
またたく間に普及して、

今では家族全員が持ち、
固定電話を必要としていない家庭も
出始めます。

次に電話に変わって
家庭用のFAXの回線に変わります。

でもFAXがるべき場所は、
電話の場所とは違います。

この電話線とほとんど同じことが、
インターネット回線にも起きます。

１軒に１ヶ所だった配線が各部屋に
LAN配線が引かれるようになり、

その後、無線LANができると、
あまり目立たないところに
１台設置すればすむようになりました。

そして今では、
テレビや冷蔵庫やポットが無線LAN に
接続を求めてくるようになってきました。

情報機器の配線ひとつをとっても、
増えたり減ったり、
設置場所が移動したりと変化してきました。

住宅は変わらなくても、
配線工事はめまぐるしく変わっているのです。

本日はこれまでです。
おうちのはなしからでした

では、では。

「家づくりを通じて、
ご家族が幸せになるお手伝いをする」

私の使命です。

長く使うもの、変わるもの
住宅のスケルトンとインフィル
・家は時代とともに変わるもの
・スケルトンとインフィル
・使える家、残せる家
「スケルトン」とか「インフィル」
とか聞きなれない言葉ですが、

国が推進している長期優良住宅にも
かかわる大事なキーワードです。

この言葉が理解できると、
住まいづくりを成功させる
コツにもなります。
スケルトン・インフィルの考え方とは？

家は時代とともに変わるもの
さまざまなものが
めまぐるしく変わる中で、

住まいというのは
どれだけ変わっているのでしょうか。

何度も家を建てる経験をする人は
多くないので、
それほど気づきません。

家族が共に過ごす空間があって、
個人のプライバシーが守られ、

生活が支えるための
水回りが必要であることは
大きく変わるものではありません。

ただ住宅を取り巻くものは
大きく変わっています。

その代表と思えるものは
情報機器です。

生活を維持するためのライフラインは
以前は電気・ガス・水道でしたが、
今ではそれに情報が入ります。

ハードの情報機械もそうですが、
ソフトである使い方も
大きく変わってきました。

さらに21世紀の初めには
情報時代といわれていたものが、

すでに過度期を過ぎ
情報時代になりました。

これ窓の情報化の波が、
いかに住まいづくりに
影響を与えてきたかを
知るだけでも参考になります。

本日はこれまでです。
おうちのはなしからでした

では、では。

「家づくりを通じて、
ご家族が幸せになるお手伝いをする」

私の使命です。